能没有人能想到，一个认为自己社恐的人，居然可以表现得很自如、很轻松、很健谈，甚至能让对方感觉「聊得很愉快」吧？

但事实上，这样的人是有的，并且不在少数。

为什么呢？很简单：社恐是一种焦虑状态，而一个人是否容易焦虑，跟他的表现如何，其实是两码事，并没有必然的联系。

一个人完全可以在「特别容易焦虑」的同时，对外表现得非常优秀、出色：彬彬有礼，谈吐风趣，开朗外向，做事积极主动，思维敏捷精准，细心、有序、井井有条……

是的，这是完全不矛盾的。

这样的特征，有一个专门的名字，叫做「高功能焦虑」（High Functioning Anxiety）。对应的这部分人群，就叫做「高功能焦虑者」。

为什么叫「高功能」呢？指的就是：对这部分人来说，焦虑不但不会影响他们的表现，反过来会使得他们表现得更好 —— 在外人看来，他们事业有成，待人和善，性格温和，头脑聪明，通常都是圈子里的佼佼者。

但实际上，他们一直活在自己内心的挣扎和内耗中。要付出非常大的努力，才能够维持外在的光鲜。

在外在的光鲜之下，背后的痛苦、纠结和挣扎，只有他们自己知道。

因此，今天的文章，我想聊聊这种状态。

如果你是「高功能焦虑者」，希望能够为你打开一扇窗。

如果你身边有「高功能焦虑者」，也希望能让你更了解他们的内心。

焦虑对一个人主要的影响是什么？主要有两点：

1）使你花费非常多的精力和认知资源，去反复思考使你焦虑的问题，从而陷入「精力耗竭」的状态里面，更严重的会导致失眠、食欲不振、无精打采……甚至影响身体健康。

2）在1的基础上，叠加上对未来和不确定性的恐惧，从而形成巨大的心理压力和阻力，使你难以寸进，不敢行动。

所以，高功能焦虑跟普通的焦虑有什么区别呢？其实最大的区别，就在于他们能够克服这种恐惧和阻力，去行动。

在这个基础上，由于焦虑感的存在，他们对问题普遍会有一种更透彻、更全面的分析，从而往往能够有更出色的表现。

但这种表现的背后是什么呢？是需要付出比常人多很多的心力。

所以，高功能焦虑者往往也有一个特征，就是比较容易感到疲惫—— 因为，别人迈出1步可能需要消耗1点精力，他们可能需要消耗5点。

以及，除了他们感兴趣或愿意做的事情之外，他们往往对别的事情提不起兴致。

原因很简单：因为他们的精力，都已经花在了对他们来讲优先级最高的事情，没有余力去考虑别的事情了。

所以，如果你身边有这样的人：

他在工作上总是非常出色，该做的都做得很妥帖，行动时总是未雨绸缪，跟朋友在一起时也非常轻松自如，主动参加活动时总是能表现出最好的一面……

但除此之外，你就很少能看到他了。他很少会答应突发的安排，平时总是独来独往，大多数场合下都表现得非常低调，生活也非常简单、规律，很少跟别人谈及自己的事情，也很少交际，显得非常有「边界感」。

那么，他很可能就是一个高功能焦虑者。

他并不是不当你是朋友，也并不是刻意想低调，而是，对这样的人来讲，精力是一种极其稀缺和珍贵的资源。因此，他们会避开一切「不必要的」消耗精力的活动，把精力都放在最重要的事情上。

对他们而言，有三样东西是很难接受的：

1）突发事件。

大多数不在计划和安排之内的事情，都很容易引起他们的应激反应，引发过度的思考，从而导致他们陷入内耗。

2）低效。

由于精力对他们来说非常重要，因此，他们厌恶一切低效率的事情。比如反反复复的会议，模糊而不明确的信息传递，推一下动一下的执行进度，琐碎而意义不大的闲聊沟通……

3）无聊。

由于他们的精力有限，他们会高度重视「成本-效益比」，也就是把「我花时间去做这件事情，能得到什么收益」看得很重要，因此，大多数的休闲对他们来说，都是浪费时间。

因此，他们会有温暖的一面，但又多多少少会有「冷冰冰」的一面。

但请不要太苛责他们，因为对他们来说，只是把手上的事情做好，就已经要花费巨大的力气了。

前面讲过，高功能焦虑者跟一般的焦虑，最本质的区别，就在于他们能够克服行动的阻力。

那么，是什么赋予了他们这种动力，让他们能够冒着不确定性和危险去行动呢？

这个问题，不同的人可能会有不同的答案，但一般来说，是他们为自己设立的标准，以及较高的、脆弱的自尊水平。

高功能焦虑者往往会有一种根深蒂固的信念：我是优秀的，我有能力处理好自己的生活，并且，我必须保证它的稳定，不能出一点问题。

但这种信念并不是基于「我真的很棒」的基础上，而是建筑在「我必须用某些成果，来证明我很棒」上面。

这会带来两方面的结果：

一方面，这会导致他们对生活中的一切风吹草动都非常敏感，会很容易从平静的生活中发现潜伏的风险和隐患，于是，遇到问题时往往比常人考虑得更多、更深入、更全面。

另一方面，这会导致他们常常是被焦虑「推着」去行动。很多时候其实连他们自己也分不清，他们去采取行动，究竟是发自内心想做一件事情，还是因为担心会有不好的事情发生。

这就导致了一个有趣的现象：高功能焦虑者，尽管往往会有更优秀、更出色的表现，但却经常显得不够自信，甚至容易有「冒名顶替综合征」的感受 —— 因为对他们来说，很多成果并不是「主动」去争取到的，而是被外在环境「推着」去实现的。